+7 (495) 445 90 95 ТЦ Верный, 43, г. Москва 24/7 Круглосуточно
Закажите звонок

и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Следуйте за нами
Фитнес клуб в Митино
Image Alt

Шпагат

Силовые упражнения на проработку мышц спины и брюшного пресса

Упражнения для растяжки

Шпагат

Узнать как сесть на шпагат, записаться на занятия в Митино вы можете у нас. Мы поможем каждому приобрести растяжку на шпагат быстро и безболезненно.

Упражнения для растяжки помогут:

  • Исправить осанку, и тем самым избежать вреда  для спины;
  • минимизировать риски возникновения болевых ощущений в пояснице;
  • предотвратить вероятные проблемы с позвоночными дисками;
  • предотвратить вероятные проблемы с тазобедренным суставом.

Для развития гибкости, как правило, рекомендуется находиться в позе растяжки от тридцати секунд до двух минут. Считается, что за это время в гелеобразной матрице соединительной ткани успевают произойти нужные изменения.

Заниматься упражнениями на растяжку (шпагат) можно ежедневно или несколько раз в неделю – ограничений не существует. Предварительно перед занятием рекомендуется выполнить несколько кардио упражнений и суставную разминку для разогрева мышц.

Скорость, с которой вы сможете сесть на шпагат, зависит от множества факторов, таких как гибкость и упругость мышц, индивидуальные особенности и структура мышечных волокон.

Необходимо очень внимательно и грамотно садиться на продольный шпагат, чтобы не выполнить его криво – в кривом шпагате бедра направлены не вперед, а в сторону, колени согнуты. Если у вас получается сеть только так, что это значит, что мышцы еще не готовы. Кривой шпагат опасен тем, что может вызвать проблемы со спиной. Поэтому пытаться сесть на шпагат необходимо пол руководством опытных инструкторов, которые смогут вовремя увидеть ошибки, помочь их справить и добиться поставленной цели.

Подходит и новичкам, и подготовленным, можно регулировать нагрузку.

Расписание(1)

  • Вторник

    12.00 - 12.45

    ШПАГАТ
    Виктория